"früher" haben wir die 4-2-1 so abgebaut, dass sich erst die Top nach hinten fallen lässt und dann die middellayer einen (wir nennen ihn) sponge machen. (elevator quasi in umgedrehter reihenfolge..)
beim letzten training wollten wir anfangen, dass das alles gleichzeitig passiert.
soll heißen, bases beginnen den "Sponge" während die top noch bei den middellayern steht.
am höchsten punkt des dips lässt sich die top nach hinten fallen. die middellyer helfen dabei ein wenig indem sie die arme...
4-2-1 Abgänge?
beim letzten training wollten wir anfangen, dass das alles gleichzeitig passiert.
soll heißen, bases beginnen den "Sponge" während die top noch bei den middellayern steht.
am höchsten punkt des dips lässt sich die top nach hinten fallen. die middellyer helfen dabei ein wenig indem sie die arme...
4-2-1 Abgänge?
